Ansiedad y estrés · Terapia online
Calma la ansiedad que no te deja parar.
El corazón acelerado, la cabeza que no descansa, esa sensación de que algo va a salir mal. Vives en alerta, agotada por dentro aunque por fuera parezca que todo va bien. No estás exagerando: llevas demasiado tiempo sosteniendo más de lo que deberías.
¿Te suena?
Si la ansiedad se ha instalado en tu día a día, se puede trabajar.
- “Me despierto ya con el cuerpo en tensión, sin saber por qué.”
- “Mi cabeza no para de dar vueltas a las mismas cosas.”
- “Siento que tengo que poder con todo, y estoy al límite.”
- “A veces el corazón se acelera y me cuesta respirar.”
Qué es
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es la forma que tiene tu cuerpo de protegerte ante algo que vive como una amenaza. El problema aparece cuando esa alarma se queda encendida todo el tiempo, también cuando no hay un peligro real delante.
El estrés sostenido —el trabajo, los cuidados, la exigencia de llegar a todo— mantiene tu sistema nervioso en alerta. Con el tiempo, esa activación constante se convierte en agotamiento, insomnio, irritabilidad o esa sensación de no poder más.
No se trata de «pensar en positivo» ni de relajarte por tu cuenta. Trabajamos para que tu sistema nervioso aprenda, poco a poco, a volver a la calma, desde un enfoque integrador y basado en la evidencia.
Cómo se manifiesta
Puede que lo estés notando así
La ansiedad y el estrés se expresan en el cuerpo, en la mente y en cómo te relacionas. Si te reconoces en varias, la terapia puede ayudarte.
- Tensión muscular, opresión en el pecho o un nudo en el estómago.
- La cabeza no para: pensamientos en bucle y preocupación constante.
- Te cuesta dormir, o duermes pero no descansas.
- Irritabilidad, llanto fácil o sensación de estar siempre al límite.
- Cansancio que no se va por mucho que descanses.
- Crisis de ansiedad: taquicardia, mareo o falta de aire.
Cómo trabajamos
Nuestro enfoque para calmar la ansiedad
Trabajamos desde la evidencia y a tu ritmo. No te pedimos que te «relajes» sin más: te damos herramientas reales y un espacio donde sentirte sostenida.
Regular el sistema nervioso
Aprendes a reconocer la alerta y a devolverle a tu cuerpo la señal de que está a salvo.
Herramientas para el día a día
Técnicas concretas para los momentos de crisis y para bajar la tensión de base.
Trabajar la raíz
Miramos qué sostiene tu ansiedad —exigencia, miedos, heridas— para que el cambio dure.
Enfoque corporal
El cuerpo guarda el estrés. Trabajamos también desde la respiración y la sensación, no solo desde las palabras.
A tu ritmo
Sin prisa y sin presión. Avanzamos a la velocidad que puedas sostener.
100% online
Desde tu espacio seguro, por videollamada, con total confidencialidad.
Quién te acompaña
Psicólogas que acompañan de verdad
Somos un equipo de psicólogas sanitarias colegiadas, especializadas en ansiedad, estrés y trauma. Acompañamos desde la cercanía, sin juzgar y sin tecnicismos.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad, es un acto de cuidado hacia ti. Y dar el primer paso suele ser lo más difícil; por eso la primera conversación es gratuita y sin compromiso.
Tarifas
Tarifas claras, sin sorpresas
Primera sesión
Para conocernos y ver cómo acompañarte.
Sesión individual
Sesiones de una hora, 100% online.
Bono 4 sesiones
62,50€ por sesión. Para procesos continuados.
Todas las sesiones son online por videollamada (1 hora), en un espacio seguro y confidencial.
Reserva online
Reserva tu llamada de valoración gratuita
Elige el hueco que mejor te venga. Son 15 minutos, sin coste y sin compromiso, para contarnos qué te pasa y ver si somos tu equipo.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
Sí. El tratamiento de la ansiedad y el estrés se realiza con la misma eficacia online, con la ventaja de que estás en tu propio espacio seguro. Usamos plataformas confidenciales.
Cada proceso es distinto, pero desde las primeras sesiones trabajamos herramientas que ayudan a notar alivio. El cambio de fondo lleva su tiempo y lo recorremos a tu ritmo, sin prisa.
La terapia no prescribe ni sustituye la medicación; eso corresponde a tu médica o psiquiatra. Lo que sí hacemos es darte herramientas y trabajar la raíz de lo que te genera ansiedad.
Trabajamos contigo recursos concretos para los momentos de crisis, para que sepas qué hacer cuando aparezcan y, poco a poco, vayan perdiendo fuerza.
La primera sesión cuesta 65€ y la sesión individual 70€ (1 hora). Ofrecemos un bono de 4 sesiones por 250€ (62,50€ por sesión). Todas son online.
Cuando estés preparada
Vuelve a respirar.
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