Si la ansiedad te está desbordando y te cuesta gestionar lo que sientes, no tienes que poder con todo tú sola.
A través de nuestra terapia online te vamos a acompañar para poder entender qué te pasa, ponerle palabras a tus emociones y recuperar una sensación de calma y control sobre tu vida.
La ansiedad no es solo “estar nerviosa” o “pensar demasiado”. Es esa sensación de nudo en el estómago, de no poder parar la mente, de anticipar siempre lo peor, aunque aparentemente “no esté pasando nada grave”.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo al estrés, pero cuando se vuelve constante o excesiva, puede interferir en tu vida diaria. Los síntomas más comunes son:
Además, queremos que entiendas que la ansiedad es esa forma que tiene nuestro cuerpo de indicarnos que hay otras cosas que nos están generando malestar. Como si esa ansiedad y dificultad para gestionar las emociones fueran la punta del iceberg.
Por ello, sientes que la ansiedad te está dominando, estamos aquí para ayudarte.
El objetivo no es que “no sientas nada”, sino que puedas relacionarte de otra manera con lo que sientes, sin que la ansiedad dirija tu vida. En terapia podemos trabajar para que:
Poder sentir que puedes contar con los demás
Gestionar tus emociones y entender cómo gestionarlas
Mejora de la comunicación y gestión de los conflictos
Reparación del daño y la relación contigo misma
Creación de nuevas rutinas y dinámicas sanas
Ajuste de la percepción desde la que miramos a las situaciones
El objetivo principal que vamos a trabajar en las sesiones de terapia online centrada en ansiedad es que entiendas qué dispara tu ansiedad y por qué ciertas situaciones te afectan tanto.
La idea es que poco a poco recuperes la sensación de poder decidir, en vez de sentir que la ansiedad decide por ti.
En Marta Rial Psicólogos, utilizamos un enfoque integrador que combina distintas corrientes psicológicas como EMDR, Terapia Cognitivo-Conductual o Terapias de tercera generación, para ofrecerte las herramientas más efectivas para poder entender y trabajar la gestión de tu ansiedad.
En las sesiones:
Empezamos por entender tu contexto: qué estás viviendo, cuándo apareció la ansiedad y qué has intentado hasta ahora.
Te ayudaremos a identificar patrones de pensamiento y conducta que mantienen el malestar (por ejemplo: autoexigencia extrema, necesidad de control, dificultad para decir “no”).
Incorporamos herramientas prácticas de regulación emocional que puedas usar en tu día a día (respiración, conexión cuerpo–mente, técnicas atencionales, psicoeducación sencilla).
Prestamos atención a tu historia relacional y a posibles heridas previas (vínculos, experiencias de abandono, crítica, exigencia) que hoy se reactivan en forma de ansiedad.
Trabajamos para que puedas colocarte en una posición más amable contigo, aprendiendo a escucharte sin juicio y a tomar decisiones más coherentes con lo que necesitas.
Si sientes que la ansiedad te está quitando energía, descanso y presencia en tu vida, es un buen momento para pedir ayuda. No tienes que esperar a “estar peor” para poder pedir ayuda.
Muchas veces nos trasladáis dudas sobre la gestión y el tratamiento de la ansiedad, que hacen que dudéis si empezar o no, o si es vuestro sitio.
Algunas de las dudas mas comunes os las dejamos aquí resueltas.
Cuando pensamos en la ansiedad, pensamos en momentos de mucho agobio, en donde nos cuesta ver que todas las opciones del futuro no son tan catastroficas como nos pensamos.
La forma en que la terapia puede ayudar a tu ansiedad es entendiendo de donde vienen las creencias que nos limitan, aprendiendo otras estrategias nuevas que nos funcionen y pudiendo cambiar la forma en que asumimos la realidad que tenemos alrededor.
Efectivamente hay veces que no conseguimos cuadrar con la psicóloga con la que empezamos. Pero lo bueno es que muchas veces tiene que ver con la corriente que utiliza y con la manera en que se vincula.
Asi que lo que diferencia la terapia que realizamos en Marta Rial Psicologos, es que te vemos desde quien eres y cual es tu contexto.
Es decir, nosotras estamos especializadas en distintas corrientes. Esto nos permite entenderte desde quien eres, sin que seas tu quien se tiene que ajustar a nosotras.
Hay muchas estrategias que puedes utilizar para poder rebajar tu ansiedad. Algunas de ellas son:
Sí. La terapia online es igual de eficaz que la presencial cuando se trabaja con un encuadre claro y herramientas adaptadas al formato.
Nos vemos por videollamada, en un espacio íntimo y seguro, y puedes conectar desde casa o desde el lugar donde te sientas más cómoda, sin desplazamientos ni pérdidas de tiempo.
No tienes que llevar el discurso preparado.
Te acompañaré con preguntas, silencio y sostén, para que puedas ir poniendo orden poco a poco, a tu ritmo y con la seguridad de que no hay “forma correcta” de empezar.
